Читаем журнал

Такие истории молодых матерей мы слышим постоянно.

«Я так ждала появления своего первого ребенка, читала специализированную литературу, настраивалась к его появлению. Самым страшным воспринимала предстоящие роды. Но они прошли замечательно, а особо сложное время наступило именно после его рождения. И моя подготовка иногда мне все равно не дает справляться с возложенными на меня обязанностями. Я перестала существовать, как личность.
Я живу теперь только по закону «мать-дитя». У меня нет никакой посторонней помощи. Наши бабушки живут слишком далеко. Муж целыми днями пропадает на работе. Я так не выспалась и устала, что начинаю изо всего нервничать и злиться. Меня может вывести даже самый элементарный пустяк. Я срываюсь вечером на своего мужа. Между нами уже нет той теплоты и ласки, которые были до рождения ребенка. Я просто уже не знаю, что делать, чтобы полностью не сойти сума. Я боюсь, что вообще возненавижу быть матерью».

Именно такой расказ можно услышать практически от каждой молодой матери у психолога. Это естественное состояние молодой мамы, которая оказывается в такой ситуации. Маленький человечек с рождения очень беспомощный. Он требует много внимания от своих близкий, особенно матери. Чтобы облегчить свою жизнь, молодая мама должна прежде всего выстроить новый распорядок дня, расставить приоритеты всем домашним делам и заботам. Тем самым она сможет облегчить свое состояние и снизить так называемую «Послеродовую депрессию». Работа с людьми считается одной из самых сложных, требующих полной эмоциональной самоотдачи. Она требует постоянного отдыха. Но общение с ребенком не дает иногда полноценно отдохнуть. Забота о маленьком существе является психологически тяжелым бременем, которое ложится на плечи матери. Часто психологический груз сопровождается и физической усталостью, нехваткой витаминов, недосыпаниями. А тут недалеко до психического срыва и болезни. Что же делать?

Во-первых, нужно перестать идеализировать образ доброй матери, который по общепринятому мнению сравнивают с ангелом. Люди все не ангелы, и молодая мама в том числе. Она не обязана постоянно быть доброй со всеми, улыбаться. Чтобы иногда расслабиться и снять нервное напряжение, нужно покричать и поплакать. Еще очень хороший метод снять негатив, это включить воду и под журчание отвлечься от проблем и подумать о чем-то светлом.

Существует несколько общих советов, как избежать наступления послеродовой депрессии или снизить ее тяжесть.

• Молодая мама должна больше отдыхать. Усталость - первый шаг к развитию нервного состояния и последующей депрессии. Если есть возможность возложить часть ответственности по уходу за малышом на бабушек и дедушек, нужно спокойно сделать это. Ничего не будет страшного, если молодая мама покормит малыша и положит его спать в коляску. Но не пойдет самостоятельно на прогулку, а отправит на нее бабушку или дедушку. Сама же мама в это время может спокойно сделать свои дела по дому или еще лучше просто отдохнуть и поспать. Кроме прогулок на бабушек и дедушек можно возложить и ряд других ответственностей. Не надо настаивать, чтобы они это делали. Но отказываться от их помощи и предложения помочь никогда не стоит.
• Надо поставить приоритеты своих действий. Согласитесь, что невымытая посуда куда менее страшное событие, чем невыспанная мама. Усталая женщина не может на полную силу выполнять все дела по дому. Начинает срываться на своих близких. Кричать, обижаться, плакать. От такой психологической обстановки и ребенок будет вести себя соответственно. Это еще больше ухудшит ситуацию и доведет полностью молодую маму до психологического стресса. Чтобы этого избежать, больше времени тратьте на то, чтобы отдохнуть и поиграть с ребенком. Ничего не будет страшного, что вы поспите на ненаглаженном постельном белье или помоете посуду чуть позже. Такие глобальные перевороты в доме, как генеральные уборки, мойка окон и ремонт, вообще подождут до будущих времен.
• Гуляя с ребенком на улице, больше знакомьтесь с такими же мамочками. Так вы приобретете новых друзей. Обычно с рождением ребенка старые друзья удаляются. Это нормально. У вас меняются интересы. Вы уже не можете вести ту же беззаботную жизнь, что и раньше. Вы больше поглощены в жизнь маленького существа. Сделайте ее разнообразной. Познакомившись с молодыми мамочками, можно не только вместе гулять, но и ходить друг к другу в гости. Если у вас во дворе больше нет молодых мамочек, то можно найти друзей на специализированных форумах, в блогах – например на нашем. Устроить так называемую «мамскую встречу-знакомство» . Вам не надо будет бросать свое чадо, вы сможете выйти в люди и проветриться вместе со своим малышом. Таким образом, вы сможете раскрасить и разнообразить свои серые будни и однотипность прохождения дня. Вы не находитесь в тюрьме, вы просто попали на новую ступень в жизни, которая ничуть не хуже, чем раньше. Не надо откладывать жизнь на будущее. Многие мамочки ошибочно полагают, что они начнут полноценно жить именно тогда, когда их дети подрастут. Нужно жить и радоваться каждому мгновению в этой жизни. Маленький ребенок не должен разрушить вашу привычную жизнь. Вы способны самостоятельно сделать ее интересной, но уже немного модифицированной, отличной от прошлой холостяцкой жизни.
• Каждая молодая мама должна помнить, что ее новая жизнь – это не только она и ее малыш. Это еще и ее муж, который тоже требует внимания и заботы. Отношения мужчины и женщины после рождения ребенка, конечно, изменяются, но они не должны полностью разрушаться. Очень сильная привязанность матерей к своим детям имеет в будущем негативные последствия, как для самой матери, так и для ребенка. Такие дети вырастают беспомощными чаще всего, т.к. мама их всю жизнь слишком сильно опекала. Уходя из семьи, что даже редко бывает в этом случае, они все равно не могут построить нормальную жизнь. Для женщины это тоже большая травма. Она же всю жизнь посвятила своему ребенку. Ушли ее лучшие годы, а теперь его надо отпустить и отдать кому-то другому. За это время она потеряла уже отношения, которые у нее были с мужчиной. Она просто вынуждена дальше жить одна. Вот почему все надо делать в меру. Не живите жизнью своих детей, живите собственной жизнью и тогда не будет не нервного напряжения, не послеродовой депрессии.